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秋季水果中的七大“营养之王”,吃这些准没错!

点击:更新时间:2019-02-19 16:33

  雖然現在蔬果種植很多都采用大棚模式,們在任何季節想吃到任何的水果都不是問題中醫講究順時養生,在适當的季節做适當的事,吃适當的食物,當季的水果,不僅新鮮,營養也更加豐富。今天給大家介紹一下秋季最适合吃的七大水果之“王”。

  上榜理由:抗氧化之王

  

  紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺,适合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應根據各人的喜好與體質來選食。

  注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。

  上榜理由:全能王

  

  與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、涞取>S生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。

  注意:棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  上榜理由:膳食纖維之王

  

  石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

  注意:石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

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  上榜理由:維生素B1之王

  

  柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體内能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

  注意:食用過多,過量攝入維生素C時,體内代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外,多吃對口腔和牙齒有害。

  上榜理由:水果之宗

  

  秋天的果籃裏,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑着自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特别适合秋天食用。《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

  注意:梨性寒,寒涼體質、脾虛腹瀉者不宜多吃。又因含糖量高,故糖尿病者也應該少吃。

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  上榜理由:健康保護神

  

  蘋果其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱爲心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!慢性胃炎、消化不良、氣滞不通者,便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎,高血壓、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其适合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

  注意:蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者,切忌多食。

  上榜理由:維C之王

  

  猕猴桃含有維生素A、B、C、E,生物素,胡蘿蔔素,鈣、磷、鉀等礦物質,葉酸,可溶性膳食纖維等。猕猴桃中富含的維生素C作爲一種抗氧化劑,能夠有效抑制硝化反應,防止癌症發生。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,清除體内有害代謝物。

  注意:猕猴桃與動物肝髒同食會破壞猕猴桃中的維生素C,降低營養成分;與黃瓜同食,黃瓜中的含有對維生素C有破壞作用的維生素酶。陽虛質體質應忌食或少食。

  不過最後要提醒大家一句,雖然這些水果含有豐富的營養,但是我們吃的時候還是要适度,物極必反就不好了!

标签: 水果 葡萄

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